Programme de développement athlétique et prise de masse musculaire ( gym ou maison) Disponible en téléchargement immédiat
 
Nombre de séances par semaine :
6 séances d’entraînement par semaine :
2 séances haut du corps pour la force et l’hypertrophie.
2 séances bas du corps pour le volume et la puissance.
1 circuit Full Body intense.
1 journée de cardio ou récupération active.
1 jour de repos ou étirements dynamiques pour maximiser la récupération.
 
Avantages du programme :
Progression structurée : Une montée en intensité progressive pour développer force, volume et endurance.
Résultats visibles en 4 semaines : Travail ciblé sur les grands groupes musculaires pour une transformation physique rapide.
Approche complète : Combinaison de force, hypertrophie, cardio et récupération pour des résultats équilibrés.
Flexibilité : Adapté à différents niveaux grâce à des charges ajustables et des instructions claires.
Optimisation de la récupération : Intégration de phases de décharge active pour prévenir les blessures et améliorer les performances.
Accompagnement personnalisé : Conseils nutritionnels inclus pour maximiser vos résultats.
 
Pourquoi choisir ce programme ?
Que vous soyez athlète ou débutant motivé, ce programme vous permet d’atteindre vos objectifs physiques tout en développant une discipline et une routine d’entraînement durable. Rejoignez Énergie Boxe Fitness et transformez votre potentiel en performance ! 
 
N’oubliez pas : Avant de commencer chaque séance, prévoyez un échauffement adéquat pour préparer vos muscles, améliorer votre circulation sanguine et réduire les risques de blessures. Un échauffement de 5 à 10 minutes suffit pour optimiser vos performances et démarrer en toute sécurité.